în noua ei carte The EveryLGIRL’s Guide to Diet Plan & Fitness, personajul TV Maria Menounos evidențiază Fitbit ca unul dintre favele ei! „Pașii care m -au ajutat să scadă 40 de kilograme – și să -i țină departe de bine”, afirmă Menounos. Chiar aici împărtășește câteva mai multe idei de pierdere în greutate pe care le veți descoperi în cartea ei.
Stabiliți un termen limită
„Nu poți spune doar:„ Vreau să slăbesc. . . într -o zi. ” Este acel tip de discuții libere, fără o orientare, care te descurajează să începi, precum și să submineze succesul. Scopul meu a fost să încetez supraalimentarea, să fac opțiuni mai sănătoase, precum și să slăbesc încet în timpul programului de un an. Încercarea de a grăbi sau de a face diete nebune cu accidente nu vă oferă rezultate durabile. La fel de bine că nu m -am concentrat niciodată pe pierderea unui anumit număr de kilograme. Am înțeles doar până la sfârșitul unui an, mi -am dorit să arăt la fel de bine și să mă simt grozav, indiferent de greutatea mea ”, afirmă Menounos.
Tine-o pentru tine
„Când le spuneți altora că încercați să pierdeți în greutate, faceți doar presiune asupra voastră. Pierderea în greutate este destul de grea – de ce face orice tip de mai greu? ” State Menounos.
Legați -l de un eveniment
„Dacă aveți un anumit eveniment în minte, vă oferă o motivație suplimentară. Poate că doriți să vă formați în formă pentru o viitoare clasă sau o reuniune a gospodăriei. Poate că pleci în vacanță sau vrei doar să arăți minunat pe plajă vara. Evenimentul meu a fost Miss Massachusetts USA PACEANT. Am înțeles că există o parte de îmbrăcăminte de baie a spectacolului, precum și dacă aș fi într -o baie potrivită în fața nenumăratelor persoane, mi -am dorit să fiu în cea mai bună formă posibilă ”, afirmă Menounos.
Tăiați înapoi încet
„Acum că înțelegeți ce mâncați, este timpul să oferiți cu câteva dintre aceste domenii de probleme. Am folosit pentru a putea mânca șapte felii de pizza într -o singură ședință. Am luat o decizie de a face din acesta unul dintre primele lucruri pe care le -am reduc. Deci, în loc de șapte felii, aș mânca șase. O săptămână mai târziu am tăiat la cinci felii. Când am fost în cele din urmă până la trei felii, am încorporat o salată sănătoasă. Prin tăierea încet, a fost mai ușor! ” State Menounos.
Ce vă ajută să rămâneți concentrat în călătoria dvs. de pierdere în greutate? Alăturați -vă conversației de mai jos!
Această informație este destinată funcțiilor academice doar, precum și nu sunt destinate ca un substitut pentru diagnosticul sau tratamentul medical. Nu trebuie să utilizați aceste informații pentru a diagnostica sau trata o problemă sau o condiție de sănătate și sănătate. Inspectați -vă întotdeauna cu medicul înainte de a vă modifica dieta, de a vă modifica obiceiurile de somn, de a lua suplimente sau de a începe o nouă rutină de fitness fizic.